Zmorem. In ne zmorem več.

Anxiety

Zvesta sebi

Ne želim se več izgubiti, da bi ohranila mir.

12-tedenski vodeni program za ženske, ki pogosto popustijo, zamolčijo ali se prilagodijo, nato pa ostanejo jezne nase, izčrpane in vse bolj oddaljene od sebe.

Povem, kar čutim. Postavim mejo. Ostanem ob sebi.

70 minut

takojšen dostop

Redna cena programa

475 €

Cena za prijavljene na čakalni seznam:

350 €

Anxiety

Ostajam zvesta sebi

Sprememba se ne konča, ko razumeš svoj vzorec. Takrat se začne življenje po novem.

Nadaljevalno članstvo za ženske, ki so zaključile 12-tedenski program ZVESTA SEBI in želijo nova spoznanja utrjevati v resničnih odnosih, konkretnih odločitvah in vsakdanjem življenju.

Članarina:

59 €

mesečno

Za podjetja

Mirno skozi zahtevne pogovore s strankami

Praktična delavnica za zaposlene, ki želijo tudi pod pritiskom ostati mirni, jasni in profesionalni

Jasen vodja, stabilna ekipa

Praktična izkustvena delavnica za vodje, ki želijo tudi v zahtevnih situacijah ostati zbrani, jasno komunicirati in ustvarjati pogoje, v katerih lahko ekipa dobro deluje.

Jasen vodja, stabilna ekipa

Praktična izkustvena delavnica za vodje, ki želijo tudi v zahtevnih situacijah ostati zbrani, jasno komunicirati in ustvarjati pogoje, v katerih lahko ekipa dobro deluje.

27 €

Now enrolling · Anxiety

Zmorem.
In ne zmorem več.

Posnetek delavnice za ženske, ki navzven še vedno zmorejo, znotraj pa čutijo, da tako ne gre več naprej.

70 minut

takojšen dostop

12 mesecev dostopa

Ob treh zjutraj si budna.
Telo je utrujeno, v glavi pa že teče jutrišnji dan.
Kaj moraš urediti. Česa ne smeš pozabiti. Komu moraš odgovoriti. Ali je nekdo zaradi tebe razočaran.
Zjutraj vstaneš skoraj tako utrujena, kot si legla. Nato ponovno narediš vse, kar je treba.
Ljudje okoli tebe vidijo sposobno, zanesljivo in močno žensko. Morda ti celo rečejo, da ne vedo, kako vse to zmoreš.
Ti pa veš, koliko te to stane.
Ko zmoreš tudi takrat, ko greš mimo sebe.
Morda rečeš da, čeprav v sebi čutiš ne.
Najprej opaziš, kaj potrebujejo drugi, svoje potrebe pa prestaviš na pozneje.
Ko nekdo ni zadovoljen, začutiš, da moraš nekaj pojasniti, popraviti ali pomiriti.
Počivaš šele, ko je vse opravljeno. Ker ta trenutek skoraj nikoli ne pride, je tudi počitek ves čas odložen.
In ko se končno ustaviš, se ne počutiš zares spočita.
To ne pomeni, da si šibka ali premalo odločna.
Morda si samo predolgo zmogla na način, pri katerem je bilo za vse dovolj prostora – razen zate.

Kaj ti bo delavnica prinesla

Po delavnici boš jasneje razumela:

zakaj tako težko rečeš ne, tudi kadar veš, da nimaš več prostora;
zakaj počitek pogosto ne prinese občutka olajšanja;
kako prepoznati trenutek, ko začneš zapuščati sebe;
kaj pomeni ostati zvesta sebi, ne da bi postala sebična;
kako narediti prvi majhen korak drugače.

Ne boš dobila še enega seznama stvari, ki bi jih morala delati bolje.
Dobili bova prostor, da pogledaš, kaj se v resnici dogaja pod tvojim nenehnim: Zmorem.

Delavnica vključuje tudi kratko vodeno vajo. Izvedeš jo sama, v svojem tempu. Ničesar ti ni treba povedati, poslati ali deliti.

Ta delavnica je zate, če

navzven deluješ sposobna in zbrana, znotraj pa si vse bolj utrujena;
težko rečeš ne brez občutka krivde;
hitro zaznaš razpoloženje drugih in se mu začneš prilagajati;
poskrbiš za vse, težje pa prepoznaš, kaj potrebuješ ti;
čutiš, da po starem ne želiš ali ne moreš več nadaljevati;
želiš bolje razumeti sebe, ne da bi morala razkrivati svojo zgodbo.

Ta delavnica je zate, če

navzven deluješ sposobna in zbrana, znotraj pa si vse bolj utrujena;
težko rečeš ne brez občutka krivde;
hitro zaznaš razpoloženje drugih in se mu začneš prilagajati;
poskrbiš za vse, težje pa prepoznaš, kaj potrebuješ ti;
čutiš, da po starem ne želiš ali ne moreš več nadaljevati;
želiš bolje razumeti sebe, ne da bi morala razkrivati svojo zgodbo.
Podatkov tvoje kartice ne prejmem in ne hranim. Račun prejmeš na e-poštni naslov, ki ga navedeš ob nakupu.

70 minut samo zate

Delavnico gledaš sama. Nihče te ne vidi in ničesar ti ni treba deliti.

Posnetek lahko kadar koli ustaviš in nadaljuješ pozneje. Dostop imaš 12 mesecev in ogled lahko večkrat ponoviš.

70 minut

takojšen dostop

12 mesecev dostopa

Kako pridobiš dostop

Vneseš svoje ime in e-poštni naslov.
Plačaš s kartico ali po predračunu.
Po prejetem plačilu dobiš e-poštno sporočilo s povezavo in osebno dostopno kodo.
Delavnico si ogledaš takrat, ko ti ustreza.

Podatkov tvoje kartice ne prejmem in ne hranim. Račun prejmeš na e-poštni naslov, ki ga navedeš ob nakupu.

Najpogostejša vprašanja

Ali moram med delavnico kaj povedati?
Ne. Delavnico gledaš sama in ničesar ti ni treba deliti.

Kaj naredim, če mi med ogledom postane preveč?
Posnetek lahko kadar koli ustaviš in nadaljuješ samo, če in ko ti to ustreza.

Koliko časa imam dostop?
Dostop imaš 12 mesecev. V tem času si lahko delavnico ogledaš večkrat.

Ali dobim račun?
Da. Račun prejmeš po e-pošti.

27 €

70 minut,
v katerih ti ni treba ničesar urediti za druge

Za nakup moraš biti stara najmanj 18 let. Ob nakupu potrdiš splošne pogoje poslovanja in se seznaniš s politiko zasebnosti.

Delavnica je izobraževalna in podporna vsebina. Ne predstavlja diagnoze in ne nadomešča individualne psihoterapevtske, zdravstvene ali krizne obravnave.

Če si v hudi duševni stiski ali neposredni nevarnosti, poišči ustrezno strokovno oziroma nujno pomoč.

70 minut

takojšen dostop

12 mesecev dostopa

Redna cena programa:

475 €

Cena za prijavljene na čakalni seznam:

350 €

Prijava na čakalni seznam je brezplačna in brez obveznosti. Ko se odpre vpis, bo zate veljala cena 350 € namesto redne cene 475 €.

Now enrolling · Anxiety

Zvesta sebi

12-tedenski vodeni program

Veš, da bi morala reči ne.
Toda še preden preveriš, kaj želiš ti, že odgovoriš:
»Seveda. Bom jaz.«
Nato narediš, kar je treba. Pomagaš, prevzameš, počakaš in razumeš.
Ko postane preveč, dolgo molčiš. Potem se umakneš, izbruhneš ali se sesuješ od utrujenosti.
Na koncu si jezna nase, ker se ponovno nisi postavila zase.
Težava ni samo v tem, da težko rečeš ne
Težava se začne že prej – ko tako hitro zaznaš, kaj potrebujejo, pričakujejo ali čutijo drugi, da sploh ne preveriš, kaj želiš ti.
Ko ne veš več, ali nekaj res želiš ali se samo bojiš razočarati.
Ko svojo mejo začutiš šele takrat, ko je že dolgo prekoračena.
Ko potrebuješ dovolj dober razlog, da bi si dovolila počitek, pomoč ali prostor zase.
ZVESTA SEBI je program, v katerem se učiš prepoznati, kaj se dogaja v tebi, še preden greš ponovno mimo sebe.
Preden se izčrpaš.
Preden se umakneš ali izbruhneš.
Preden te morda ustavi telo.

Kaj se lahko v 12 tednih spremeni

Program te postopoma vodi od avtomatičnega prilagajanja k jasnejšemu stiku s sabo.

Učiš se:

prej prepoznati, da ti nekaj ne ustreza;
zaznati svoje potrebe in telesne signale;
razlikovati med resničnim počitkom in odklopom;
razumeti krivdo, ki se pojavi, ko izbereš sebe;
postaviti mejo, preden se nabereta jeza in zamera;
povedati, kaj potrebuješ, brez dolgega opravičevanja;
ostati ob svoji odločitvi tudi takrat, ko je drugi razočaran;
vrniti se k sebi, ko opaziš, da ponovno deluješ po starem.

Cilj ni, da postaneš bolj trda, glasna ali sebična.
Cilj je, da lahko ostaneš skrbna in povezana z drugimi, ne da bi pri tem izgubila sebe.

Brezplačna prijava na čakalni seznam. Brez obveznosti nakupa.

Kako poteka 12-tedenska pot

1. del:
Vračam se k sebi

teden – Kje danes zapuščam sebe
Prepoznaš trenutke, v katerih popustiš, prevzameš preveč ali preslišiš svoj notranji odgovor.
teden – Kaj me zares podpre
Razlikuješ med tem, kar te resnično umiri, in tem, kar te od občutkov samo začasno odmakne.
teden – Slišim telo, preden postane preveč
Spoznavaš zgodnje znake utrujenosti, napetosti in preobremenjenosti.

2. del:
Razumem, zakaj se prilagajam

teden – Kako sem se naučila biti pridna
Brez iskanja krivcev razumevaš, zakaj sta prilagajanje in skrb za druge postala tako pomembna.
teden – Kdo sem pod svojimi vlogami
Pogledaš, kaj se skriva pod vlogo močne, prijazne in vedno zanesljive ženske.
teden – Ko telo izbere stari odziv
Prepoznavaš svoje avtomatične odzive, kot so umik, zamrznitev, ugajanje in pretirano delovanje.

3. del:
Ponovno slišim sebe

teden – Moje potrebe niso breme
Svojim potrebam začneš dajati prostor, ne da bi jih takoj zmanjšala ali opravičila.
teden – Čustva mi nekaj sporočajo
Odkrivaš, kaj ti čustva povedo o tebi, tvojih odnosih in tem, kar potrebuješ.
teden – Jeza, ki pokaže mejo
Jezo začneš razumeti kot signal, da je bilo nekaj predolgo zamolčano ali prekoračeno.

4. del:
Postavim se zase in ostanem ob sebi

teden – Meja brez dolgega opravičevanja
Vadiš, kako mejo izraziti prej, mirneje in jasneje.
teden – Ko je drugi razočaran
Razlikuješ med svojo odgovornostjo in odgovornostjo drugega ter ostajaš ob svoji odločitvi.
teden – Moja pot nazaj k sebi
Oblikuješ osebni zemljevid svojih opozorilnih znakov, meja in virov podpore.
Cilj ni, da se stari vzorec nikoli več ne pojavi.
Cilj je, da ga opaziš prej in veš, kako se vrniti k sebi.

Brezplačna prijava na čakalni seznam. Brez obveznosti nakupa.

Program je zate, če

pogosto rečeš da, čeprav v sebi čutiš ne;
hitro prevzameš odgovornost za počutje drugih;
težko preneseš, da je nekdo zaradi tvoje odločitve razočaran;
veliko zmoreš, vendar te to vse bolj izčrpava;
svoje potrebe opaziš šele, ko postanejo nujne;
težko prosiš za pomoč ali jo sprejmeš;
ob postavljeni meji začutiš krivdo in jo želiš takoj preklicati;
ne želiš več čakati, da te telo prisili k ustavitvi.

To ni še en program o tem, kako moraš postati boljša

Ne boš dobila novega seznama stvari, ki bi jih morala početi pravilno.

Program ni namenjen temu, da bi se še bolj nadzorovala, izpopolnjevala ali silila v spremembo.

Sprememba poteka postopoma.Najprej gradiš več občutka opore in stika s sabo. Šele nato se približuješ vzorcem, zaradi katerih se v odnosih tako hitro umakneš od sebe.

Ničesar ti ni treba narediti popolno.

Prav tako ti ni treba razkrivati podrobnosti, ki jih ne želiš ali še nisi pripravljena deliti.

Po 12 tednih ne boš postala druga oseba

Še vedno boš skrbna, odgovorna in pozorna do ljudi, ki jih imaš rada.
Razlika je v tem, da boš lažje opazila tudi sebe.
Prej boš zaznala, da je nekaj preveč.
Lažje si boš vzela čas, preden odgovoriš.
Jasneje boš prepoznala, kaj je tvoje in kaj pripada drugim.
In ko se bo stari vzorec ponovno pojavil, boš imela načine, kako se vrniti k sebi.
Ne popolno.
Ne brez vsakršne krivde ali dvoma.
Toda prej, bolj zavestno in z manj zapuščanja sebe.

1,200+

clients served

12 yrs

clinical practice

states licensed

Prijava na čakalni seznam je brezplačna in te ne zavezuje k nakupu. Ko se odpre vpis, se boš sama odločila, ali se želiš vključiti.

Ni ti treba čakati, da ne zmoreš več

Vpis v naslednjo skupino trenutno še ni odprt.

Pridruži se čakalnemu seznamu in med prvimi boš prejela informacije o:

datumu začetka programa;
načinu izvedbe;
številu razpoložljivih mest;
odprtju prijav.

Program je namenjen polnoletnim osebam ter je izobraževalne in podporne narave. Ne predstavlja diagnoze in ne nadomešča individualne psihoterapevtske, zdravstvene ali krizne obravnave.

Če si trenutno v hudi duševni stiski ali neposredni nevarnosti, poišči ustrezno strokovno oziroma nujno pomoč.

Članarina:

59 €

mesečno

Želim ostati zvesta sebi

Začetna vključitev traja najmanj tri mesece.

Now enrolling · Anxiety

Ostajam zvesta sebi

Program se je končal. Resnično življenje pa se nadaljuje.
V 12-tedenskem programu si začela prepoznavati, kdaj zapuščaš sebe.
Morda zdaj prej začutiš, da je nekaj preveč. Lažje prepoznaš svojo potrebo, opaziš telesni signal ali zaslišiš svoj notranji »ne«.
Toda potem pride resnična situacija.
Nekdo od tebe nekaj pričakuje.
Partner tvoje meje ne razume.
V službi ponovno prevzameš več, kot zmoreš.
Nekdo je zaradi tvoje odločitve razočaran.
In stari odziv se oglasi hitreje, kot lahko uporabiš vse, kar že veš.
Ponovno popustiš. Se umakneš. Začneš dvomiti vase ali se spraševati, ali si morda pretiravala.
To ne pomeni, da se nisi dovolj spremenila.
Pomeni, da novo vedenje potrebuje čas, ponavljanje in dovolj varen prostor, v katerem ga lahko utrjuješ.

Čemu je namenjeno članstvo OSTAJAM ZVESTA SEBI

Članstvo ni ponovitev 12-tedenskega programa in ni novo predavanje o istih vsebinah.

Je prostor, kjer se učiš vse, kar si že prepoznala, tudi živeti.

Ne samo takrat, ko si sama in imaš dovolj časa za razmislek, temveč tudi:

ko se moraš odzvati v trenutku;
ko druga oseba tvoje meje ne sprejme;
ko te preplavi krivda;
ko se vrne stari avtomatični odziv;
ko ne veš, ali naj vztrajaš ali popustiš;
ko potrebuješ podporo, da ne greš ponovno mimo sebe.

V članstvu konkretne življenjske situacije povezuješ s svojim telesom, čustvi, potrebami in odzivi.
Postopoma gradiš notranjo oporo, zaradi katere se ti ni treba vedno znova odločati med odnosom z drugim in odnosom s sabo.

Želim ostati zvesta sebi

Kako poteka članstvo

Članstvo OSTAJAM ZVESTA SEBI poteka skozi vse leto. Vsak mesec se posvetimo eni temi, ki jo povežeš s konkretnimi situacijami iz svojega življenja.

Namen članstva je, da tisto, kar si spoznala v 12-tedenskem programu, postopoma začneš uporabljati tudi takrat, ko postane težko.

Vsak mesec vključuje

kratko uvodno vsebino in usmeritev v mesečno temo;
delovni list oziroma prakso za uporabo v vsakdanjem življenju;
- 90-minutno izkustveno srečanje v živo prek Zooma;
Na prvem mesečnem srečanju temo raziskujemo skozi telo, lastno doživljanje in izkustvene vaje.
- 60-minutni integracijski krog za vprašanja in konkretne življenjske situacije;
Na drugem srečanju pogledamo, kaj se je ob uporabi novega odziva zgodilo v resničnem življenju. Prostor je namenjen vprašanjem, dilemam in situacijam, v katerih si ponovno popustila, podvomila vase ali težko ostala ob svoji meji.
zaprt spletni prostor za podporo in povezovanje med srečanji.

Zaprta skupina

Članstvo poteka v zaprti skupini žensk, ki so že zaključile 12-tedenski program ZVESTA SEBI.

Zato se nam ni treba vračati povsem na začetek. Gradimo na skupnem razumevanju in nadaljujemo tam, kjer se je program končal – pri prenašanju spremembe v vsakdanje življenje.

Skupino povezujejo jasni dogovori o zaupnosti, spoštovanju osebnih meja in pravici vsake članice, da sama odloča, koliko želi deliti.

Srečanja, na katerih članice delijo osebne izkušnje, se zaradi varovanja zasebnosti ne snemajo. Če se srečanja ne moreš udeležiti, ti ostanejo dostopni uvodna vsebina, mesečna praksa in povzetek teme.

Članarina in vključitev

teden – Moje potrebe niso breme
Resnična sprememba potrebuje več kot eno srečanje. Zato začetna vključitev v članstvo traja najmanj tri mesece.

59 € mesečno

Članarino poravnavaš mesečno. Skupna cena prvih treh mesecev je 177 €.

Po prvih treh mesecih se članstvo nadaljuje mesečno. Če ne želiš več nadaljevati, ga lahko prekineš pred naslednjim obračunskim obdobjem.

Članarina vključuje:

dve spletni srečanji v živo mesečno;
uvodno vsebino in delovni list za mesečno temo;
mesečne prakse za uporabo v vsakdanjem življenju;
dostop do zaprtega spletnega prostora;
podporo in povezovanje z drugimi članicami med srečanji.

Ni treba, da si vsak mesec enako dejavna ali da vse opraviš pravilno.

Pomembno je, da imaš prostor, kamor se lahko vrneš – tudi takrat, ko opaziš, da si ponovno izgubila stik s sabo.

Pot skozi leto

Vsako četrtletje je namenjeno enemu pomembnemu področju življenja. Posamezne teme se med seboj povezujejo in ti pomagajo, da zvestoba sebi ne ostane samo spoznanje, temveč postaja način, kako živiš.

1. del:
Ostajam v stiku s telesom

mesec – Počitek, ki si ga ni treba zaslužiti
Raziskuješ, zakaj si počitek pogosto dovoliš šele takrat, ko je vse narejeno ali ko telo ne zmore več.
mesec – Moj ritem, energija in telesne omejitve
Učiš se spoštovati svoj ritem in prepoznati razliko med tem, kar bi še lahko zmogla, in tem, kar je zate resnično dobro.
mesec – Kako ostati ob sebi, ko sem preobremenjena
Prepoznavaš svoje zgodnje znake preobremenjenosti in razvijaš načine, kako se ustaviti, preden ponovno izgubiš stik s sabo.

2. del:
Ostajam zvesta sebi v odnosih

mesec – Prositi za pomoč in dovoliti drugim, da prispevajo
Raziskuješ, zakaj je včasih lažje narediti vse sama kot prositi, sprejeti pomoč ali prenesti, da bo nekdo nekaj naredil drugače od tebe.
mesec – Meje v partnerstvu in družini
Učiš se prepoznati in izraziti svojo mejo tudi v najbližjih odnosih, kjer so stari vzorci pogosto najmočnejši.
mesec – Konflikt brez umika, ugajanja ali eksplozije
Vadiš, kako ostati v stiku s sabo in z drugo osebo tudi takrat, ko se ne strinjata.

3. del:
Uporabljam svoj glas

mesec – Vidnost brez potrebe po popolnosti
Raziskuješ, kaj se zgodi, ko si dovoliš biti videna, še preden imaš vse premišljeno, urejeno in narejeno brez napake.
mesec – Moj glas: izražanje želja, mnenj in nestrinjanja
Učiš se jasno povedati, kaj želiš, kaj misliš in česa ne želiš, brez pretiranega pojasnjevanja ali zmanjševanja sebe.
mesec – Meje in avtentičnost na delovnem mestu
Prepoznavaš, kje v službi prevzemaš preveč, ostajaš tiho ali svojo vrednost dokazuješ z nenehnim delom.

4. del:
Gradim življenje, ki je moje

mesec – Uživanje, radost in dovoljenje, da mi je lepo
Raziskuješ, ali si lahko dovoliš dobro počutje tudi takrat, ko ni vse narejeno in ko drugi morda še vedno nekaj potrebujejo od tebe.
mesec – Žalovanje za življenjem, ki ga nisem živela
Ustvariš prostor za občutke ob poteh, željah in delih sebe, ki so morali predolgo čakati.
mesec – Moje vrednote, odločitve in vizija naslednjega obdobja
Pogledaš, kako želiš živeti naprej, katere odločitve so resnično tvoje in čemu želiš v prihodnjem obdobju nameniti svojo energijo.

Članstvo je zate, če

si zaključila 12-tedenski program ZVESTA SEBI;
veliko že razumeš, vendar se v zahtevnih situacijah še vedno hitro vrneš k staremu odzivu;
želiš svoje meje, potrebe in odločitve vaditi ob konkretnih življenjskih situacijah;
potrebuješ redno oporo, da novih navad ne opustiš takoj, ko postane življenje naporno;
se želiš naučiti ostati ob sebi tudi takrat, ko je drugi razočaran, jezen ali se s tabo ne strinja;
želiš prostor, v katerem ti ni treba vsega ponovno reševati sama;
čutiš, da se je tvoja pot šele začela in je ne želiš prekiniti, ko postaja zares življenjska.

To ni prostor, kjer moraš dokazovati, kako dobro ti gre

Ni pričakovano, da po 12-tedenskem programu nikoli več ne popustiš, ne podvomiš vase ali ne zaideš v stari vzorec.

Prav tako ti ni treba prihajati z velikimi spoznanji ali popolno opravljenimi koraki.

V članstvo lahko prineseš tudi trenutke, v katerih:

si svojo mejo opazila prepozno;
si ponovno rekla da, čeprav si čutila ne;
si se umaknila, namesto da bi spregovorila;
si vedela, kaj potrebuješ, vendar tega nisi zmogla izraziti;
ne veš, kaj je v določeni situaciji sploh zvestoba sebi.

Te situacije niso dokaz, da ti ni uspelo.
So prostor, v katerem se nova drža šele zares gradi.

Kaj lahko sčasoma postane drugače

Ne gre za to, da nikoli več ne izgubiš stika s sabo.
Gre za to, da to opaziš prej.
Da se znaš ustaviti.
Da hitreje prepoznaš, kaj se dogaja v tebi.
Da se po starem odzivu ne kaznuješ, ampak se znaš vrniti k sebi.
Da svoje meje ne postavljaš šele takrat, ko si že izčrpana ali polna zamere.
Da lahko izraziš svoje želje, tudi kadar ne veš, kako jih bodo sprejeli drugi.
In da začneš svoje življenje vedno manj oblikovati glede na to, kaj bo ohranilo mir, ter vedno bolj glede na to, kar je resnično tvoje.

Brezplačna prijava na čakalni seznam. Brez obveznosti nakupa.

Ni ti treba, da vse zmoreš sama

Dvanajsttedenski program ti je pomagal prepoznati pot nazaj k sebi.
Članstvo OSTAJAM ZVESTA SEBI pa je prostor, kjer po tej poti nadaljuješ – počasi, resnično in v stiku z življenjem, kakršno je.
Ne zato, da bi postala popolnoma neomajna.
Temveč zato, da se tudi takrat, ko za trenutek izgubiš sebe, znaš ponovno najti.

Slišim se. Zaupam si. Ostajam ob sebi.

Želim ostati zvesta sebi

S prijavo se vključiš za začetno obdobje treh mesecev. Po tem obdobju se lahko vsak mesec znova odločiš, ali želiš nadaljevati.

Pridruži se članstvu OSTAJAM ZVESTA SEBI

Članstvo je namenjeno ženskam, ki so zaključile 12-tedenski program ZVESTA SEBI in želijo svojo pot nadaljevati ob redni podpori.

Članarina:

59 €

mesečno

Za podjetja

Najprej stik s sabo. Potem stik z drugim.

Povpraševanje je informativno in vas ne zavezuje k naročilu.

Mirno skozi zahtevne pogovore s strankami

Praktična delavnica za zaposlene, ki želijo tudi pod pritiskom ostati mirni, jasni in profesionalni
Zahtevni pogovori so del dela s strankami. Nezadovoljstvo, ponavljajoče se pritožbe, visoka pričakovanja in nespoštljiva komunikacija lahko hitro povzročijo napetost tudi pri izkušenih zaposlenih.
Ko zaposleni izgubi notranjo stabilnost, težje posluša, začne prehitro pojasnjevati, se brani, umakne ali obljubi nekaj, česar ne more izpolniti.
Delavnica zaposlenim pomaga, da svoj odziv prepoznajo dovolj zgodaj ter pogovor vodijo bolj mirno, jasno in premišljeno.

Slišati stranko ne pomeni, da ji moramo v vsem ugoditi

Zaposleni se pogosto znajdejo med pričakovanji stranke, pravili podjetja in omejitvami svojega delovnega mesta.
Od njih se pričakuje, da ostanejo profesionalni, tudi kadar je sogovornik jezen, vztrajen ali žaljiv.
Na delavnici razvijajo sposobnost, da:

pod pritiskom ohranijo več zbranosti;
prepoznajo trenutek, ko začne pogovor uhajati iz nadzora;
pokažejo razumevanje brez prevzemanja neupravičene krivde;
jasneje povedo, kaj lahko storijo in česa ne morejo obljubiti;
pogovor usmerijo k realnemu naslednjemu koraku;
pravočasno postavijo mejo;
zahtevnega pogovora ne prenašajo avtomatično v naslednji stik ali domov.

Cilj ni, da bi zaposleni pomiril vsako stranko.
Cilj je, da lahko tudi ob zahtevnem odzivu druge osebe ostane dovolj miren, da razmišlja, izbira besede in ravna skladno s svojo vlogo.
Želite, da vaši zaposleni tudi v zahtevnih pogovorih ostanejo bolj mirni, jasni in profesionalni?

Praktično delo z resničnimi situacijami

Delavnica je izkustvena in usmerjena v uporabo.
Kratke razlage se prepletajo z vodenimi vajami, praktičnimi primeri in preizkušanjem različnih načinov odzivanja. Udeleženci delajo s situacijami, ki jih poznajo iz svojega delovnega okolja.
Od udeležencev se ne pričakuje razkrivanje zasebnih ali občutljivih osebnih izkušenj.
Vsak udeleženec delavnico zaključi z jasnimi usmeritvami, ki jih lahko začne uporabljati pri svojem delu.

Kaj delavnica prinese podjetju

Delavnica podpira:

jasnejšo in bolj premišljeno komunikacijo s strankami;
manj obrambnih in impulzivnih odzivov;
bolj dosledno postavljanje profesionalnih meja;
realnejše dogovore in jasneje določene naslednje korake;
večjo zbranost zaposlenih v čustveno zahtevnih situacijah;
manj prenašanja napetosti med posameznimi pogovori;
bolj enoten način odzivanja znotraj ekipe.

Delavnica ne odpravlja zahtevnih strank. Zaposlene pripravi, da se nanje odzovejo bolj suvereno in odgovorno.
Delavnico prilagodimo situacijam, s katerimi se vaša ekipa dejansko srečuje pri svojem delu.

Komu je delavnica namenjena

Primerna je za zaposlene, ki so pogosto v neposrednem stiku s strankami, uporabniki, stanovalci, pacienti ali poslovnimi partnerji, zlasti za:

podporo strankam in klicne centre;
prodajne in sprejemne ekipe;
zaposlene, ki rešujejo reklamacije in pritožbe;
upravnike nepremičnin;
javne službe in upravo;
zdravstvo, socialno varstvo in izobraževanje;
vodje ekip.

Vsebina in primeri se pred izvedbo prilagodijo dejavnosti podjetja ter najpogostejšim situacijam, s katerimi se srečujejo zaposleni.

Oblika izvedbe

Trajanje: 5 ur z dvema krajšima odmoroma
Izvedba: v živo v podjetju ali na dogovorjeni lokaciji
Priporočena velikost skupine: od 8 do 18 udeležencev
Način dela: kratke razlage, vodene izkustvene vaje in delo s konkretnimi primeri

Pred delavnico opravimo kratek pripravljalni pogovor, da izvedbo prilagodimo potrebam ekipe.
Delavnica je izobraževalne in praktične narave. Ne predstavlja skupinske terapije.

Povpraševanje je informativno in vas ne zavezuje k naročilu.

Pripravimo delavnico za vašo ekipo

V povpraševanju navedite okvirno število udeležencev, področje dela in vrste zahtevnih pogovorov, s katerimi se zaposleni najpogosteje srečujejo.
Na podlagi tega pripravimo predlog vsebine, izvedbe in cene.

Vodja ne vpliva samo s tem, kar pove. Vpliva tudi s tem, kako je prisoten.

Povpraševanje je informativno in vas ne zavezuje k naročilu.

Jasen vodja,
stabilna ekipa

Kako voditi pod pritiskom, ne da bi svojo napetost prenašali na druge
Praktična izkustvena delavnica za vodje, ki želijo tudi v zahtevnih situacijah ostati zbrani, jasno komunicirati in ustvarjati pogoje, v katerih lahko ekipa dobro deluje.
Način, kako se vodja odziva pod pritiskom, vpliva na celotno ekipo.
Ko je obremenjen, lahko začne govoriti hitreje, postane nestrpen, se zapre ali sprejema odločitve, ki jih pozneje obžaluje. Čeprav so njegove besede premišljene, zaposleni zaznajo napetost v glasu, drži in načinu odzivanja.
Delavnica vodjem pomaga, da svoj odziv prepoznajo dovolj zgodaj ter tudi v zahtevnih trenutkih ostanejo bolj prisotni, jasni in odločni.

Ko je vodja pod pritiskom, to občuti tudi ekipa

Vodenje je najzahtevnejše prav takrat, ko je najmanj časa za razmislek.
Projekt zamuja. Rezultati niso doseženi. Med sodelavci se pojavi konflikt. Zaposleni naredi napako ali se ne strinja z odločitvijo.
V takšnih trenutkih samo poznavanje komunikacijskih tehnik pogosto ni dovolj. Vodja mora najprej prepoznati, kaj se dogaja v njem, da se lahko odloči, kako želi odgovoriti.

Na delavnici vodje razvijajo sposobnost, da:

prej prepoznajo lastne znake napetosti;
pod pritiskom ohranijo več prostora za razmislek;
neprijetne informacije podajo jasno in spoštljivo;
ostanejo prisotni tudi ob odporu ali čustvenem odzivu zaposlenega;
ločijo odločnost od napadalnosti;
zmanjšajo prenašanje svojega pritiska na druge;
po zahtevnem sestanku ponovno vzpostavijo več zbranosti.

Cilj ni vodja, ki je vedno miren in nikoli ne pokaže čustev.
Cilj je vodja, ki svoj odziv opazi dovolj zgodaj in se lahko zavestno odloči, kako želi voditi naslednji trenutek.

Kaj vodja pridobi zase

Delavnica vodji pomaga razvijati:

več notranje stabilnosti v zahtevnih situacijah;
jasnejše izražanje pričakovanj in meja;
manj impulzivnega odzivanja;
več zbranosti pri pomembnih odločitvah;
sposobnost, da po napornem sestanku lažje nadaljuje delovni dan;
več zaupanja v svoj način vodenja.

Ne gre za to, da bi moral vodja skrivati pritisk ali ves čas delovati popolnoma mirno.
Gre za to, da pritisk ne vodi njegovih besed, odločitev in odnosov namesto njega.

Kaj delavnica prinese podjetju

Delavnica podpira:

jasnejšo in bolj dosledno komunikacijo vodij;
bolj premišljeno odzivanje v zahtevnih situacijah;
manj obrambnih, impulzivnih ali nepredvidljivih odzivov;
več stabilnosti med spremembami in povečanimi obremenitvami;
boljše pogoje za sodelovanje in odkrito komunikacijo;
večje ujemanje med tem, kar vodja govori, in tem, kako ravna.

Delavnica ne nadomešča jasne strategije, dogovorjenih odgovornosti ali ustreznih delovnih pogojev. Vodjem pomaga, da te elemente uresničujejo bolj zbrano in dosledno.

Delavnico prilagodimo konkretnim izzivom vaše vodstvene ekipe.

Kako poteka delavnica

Delavnica je izkustvena in usmerjena v uporabo pri vsakodnevnem vodenju.

Kratke strokovne razlage se povezujejo z vodenim opazovanjem lastnega odziva, praktičnim delom in situacijami iz resničnega delovnega okolja.

Udeležencem ni treba razkrivati zasebnih ali občutljivih osebnih izkušenj. Delo ostaja povezano z njihovo profesionalno vlogo in konkretnimi vodstvenimi izzivi.

Pred izvedbo opravimo pripravljalni pogovor s predstavnikom podjetja, da vsebino prilagodimo ravni vodenja, strukturi ekipe in aktualnim potrebam organizacije.

Komu je delavnica namenjena

Primerna je za:

direktorje in člane vodstva;
vodje ekip in oddelkov;
projektne vodje;
vodje, ki prevzemajo novo funkcijo;
vodstvene ekipe v obdobju sprememb;
vodje, ki delajo v okolju z visoko stopnjo odgovornosti in pritiska.

Oblike izvedbe

Uvodno srečanje: 1 ura
Poglobljena delavnica: 3 ure
Razširjena izvedba: 6 ur
Priporočena velikost skupine: od 3 do 10 udeležencev
Izvedba: v živo v podjetju ali na dogovorjeni lokaciji

Delavnica je izobraževalne in praktične narave. Ne predstavlja skupinske terapije.

Povpraševanje je informativno in vas ne zavezuje k naročilu.

Podprite vodje, da bodo jasni tudi pod pritiskom

V povpraševanju navedite okvirno število udeležencev, raven vodenja in najpogostejše izzive vodstvene ekipe.

Na tej podlagi pripravimo predlog vsebine, izvedbe in cene.

Ne gre za to, da naredimo manj. Gre za to, da lahko dobro delamo tudi dolgoročno.

Povpraševanje je informativno in vas ne zavezuje k naročilu.

Dobro delati,
ne pregoreti

Kako ohraniti zbranost, energijo in kakovost dela tudi ob visokih obremenitvah
Praktična izkustvena delavnica za zaposlene, ki veliko zmorejo, vendar želijo delati učinkovito, ne da bi pri tem dolgoročno izčrpavali sebe.
Visoko zavzeti zaposleni pogosto pravočasno opravijo delo, rešujejo težave in prevzemajo dodatno odgovornost.
Navzven so učinkoviti. V ozadju pa se lahko kopičijo napetost, miselna preobremenjenost in občutek, da se delovni dan nikoli zares ne konča.
Težava ni vedno samo količina dela. Pomembno je tudi, ali zaposleni pravočasno prepoznajo svoje meje, naredijo prehod med različnimi obremenitvami in si omogočijo dovolj obnove.

Ko telo zaključi delovni dan pozneje kot računalnik

Sestanek se konča, misli pa ostanejo pri njem.
Telefon ne zvoni več, notranja napetost pa ne popusti.
Zaposleni pride domov, vendar v sebi še vedno nadaljuje pogovore, rešuje probleme in se pripravlja na naslednji dan.
Če takšno stanje traja predolgo, se lahko pokaže kot zmanjšana zbranost, razdražljivost, težje odločanje, občutek nenehne utrujenosti ali nezmožnost resničnega počitka.
Delavnica pomaga zaposlenim prepoznati, kdaj delujejo iz zavzetosti in kdaj jih naprej žene predvsem avtomatični notranji pritisk.

Učinkovitost ni samo sposobnost vztrajati

Na delavnici zaposleni razvijajo sposobnost, da:

prej prepoznajo znake preobremenjenosti;
opazijo, kdaj izgubljajo zbranost in stik s svojimi mejami;
med nalogami ustvarijo kratek, izvedljiv prehod;
lažje zaključijo naporen klic, sestanek ali delovni sklop;
ohranijo več prisotnosti pri zahtevnem delu;
razlikujejo med zavzetostjo in nenehnim preseganjem sebe;
oblikujejo načine obnove, ki jih lahko vključijo v resnični delovni dan.

Cilj ni zmanjševanje ambicioznosti ali delovne zavzetosti.
Cilj je način dela, ki ga je mogoče ohranjati tudi dolgoročno.

Kaj zaposleni pridobijo zase

Delavnica zaposlenim pomaga razvijati:

boljše prepoznavanje lastne obremenjenosti;
več zbranosti med delovnim dnem;
jasnejše zaznavanje osebnih meja;
krajše in izvedljive načine obnove;
lažji prehod iz ene naloge v drugo;
manj prenašanja delovne napetosti v prosti čas;
bolj zavesten odnos do lastne energije.

Delavnica ne zahteva, da zaposleni postanejo manj zavzeti.
Pomaga jim prepoznati, kako lahko svojo zavzetost ohranijo, ne da bi ves čas delovali preko svojih zmožnosti.

Kaj delavnica prinese podjetju

Delavnica podpira:

zgodnejše prepoznavanje preobremenjenosti;
bolj premišljeno upravljanje energije med delovnim dnem;
večjo zbranost pri zahtevnih nalogah;
kakovostnejše prehode med sestanki in odgovornostmi;
manj avtomatičnega prenašanja napetosti;
bolj odprt pogovor o obremenitvah in obnovi;
dolgoročno vzdržnejšo delovno zavzetost.

Izgorelost ni samo odgovornost posameznika. Nanjo vplivajo tudi količina dela, jasnost vlog, avtonomija, odnosi, način vodenja in dejanske možnosti za počitek.
Delavnica zato ne nadomešča urejanja neustreznih delovnih pogojev. Zaposlenim daje dodatna orodja, podjetju pa pomaga odpreti konkretnejši pogovor o vzdržnem načinu dela.

Kako poteka delavnica

Delavnica je izkustvena in usmerjena v praktično uporabo med resničnim delovnim dnevom.
Kratke strokovne razlage se prepletajo z vodenim opazovanjem lastnega odziva, praktičnim delom in oblikovanjem izvedljivih načinov, ki jih lahko udeleženci vključijo v svoje delo.
Od udeležencev se ne pričakuje razkrivanje zasebnih ali občutljivih osebnih izkušenj.
Pred izvedbo opravimo pripravljalni pogovor, v katerem opredelimo glavne obremenitve, ritem dela in potrebe ekipe.

Komu je delavnica namenjena

Primerna je zlasti za:

strokovnjake z visoko stopnjo odgovornosti;
prodajne in vodstvene ekipe;
projektne in kreativne skupine;
zaposlene v hitro spreminjajočih se okoljih;
ekipe z velikim številom sestankov, rokov in prekinitev;
zaposlene, ki se po delu težko odklopijo;
organizacije, ki želijo podpreti dolgoročno vzdržno učinkovitost.

Oblike izvedbe

Uvodno srečanje: 1 ura
Poglobljena delavnica: 3 ure
Razširjena izvedba: 6 ur
Priporočena velikost skupine: od 5 do 15 udeležencev
Izvedba: v živo v podjetju ali na dogovorjeni lokaciji

Delavnica je izobraževalne in preventivne narave. Ne predstavlja zdravljenja izgorelosti in ne nadomešča zdravstvene ali psihoterapevtske obravnave.