Individualno
Individualno svetovanje
Prostor, kjer ti ni treba vsega razumeti, rešiti ali nositi sama
Morda o sebi že veliko veš.
Prepoznavaš svoje vzorce, opaziš, kdaj se prilagajaš, in čutiš, da si želiš nekaj spremeniti. Toda ko se znajdeš v resnični situaciji, se ponovno odzoveš tako, kot si se že neštetokrat.
Popustiš, čeprav si želela postaviti mejo.
Ostaneš tiho, čeprav bi rada spregovorila.
Prevzameš več, kot zmoreš.
Dolgo vztrajaš, nato pa se umakneš, izbruhneš ali ostaneš jezna nase.
Individualno svetovanje je prostor, kjer se lahko ustaviš in skupaj z mano pogledaš, kaj se skriva pod tvojimi odzivi – brez obsojanja, siljenja in pričakovanja, da moraš imeti odgovore že pripravljene.
Ni ti treba priti z rešitvijo. Začneva lahko s tem, kar je.
Ko sama težko vidiš,
kaj se v resnici dogaja
Ko si sredi zahtevnega odnosa, konflikta ali pomembne odločitve, je pogosto težko ločiti med tem:
- kar si resnično želiš;
- kar od tebe pričakujejo drugi;
- česar te je strah;
- kar si se naučila narediti, da bi ohranila mir ali pripadnost.
Morda se sprašuješ, ali pretiravaš.
Ali imaš pravico postaviti mejo.
Ali bi morala še malo potrpeti.
Ali si sama kriva, da se vedno znova znajdeš v podobni situaciji.
V individualnem procesu dobiš prostor, da svojo izkušnjo pogledaš počasneje, jasneje in z več stika s sabo.
Ne iščeva samo odgovora na vprašanje, kaj bi morala narediti. Raziskujeva tudi, kaj se zgodi v tebi, ko želiš ravnati drugače, kaj te pri tem ustavi in kaj potrebuješ, da lahko postopoma izbereš nov odziv.
S katerimi temami lahko prideš
Individualno svetovanje je lahko zate, če:
- težko postaviš ali ohraniš mejo;
- pogosto popustiš, nato pa ostaneš jezna nase;
- se izogibaš konfliktom in zamolčiš, kar čutiš;
- prevzemaš odgovornost za počutje drugih;
- težko prepoznaš ali izraziš svoje potrebe;
- se v odnosih hitro izgubiš ali začneš dvomiti vase;
- se počutiš preobremenjeno, izčrpano ali odmaknjeno od sebe;
- se vedno znova znajdeš v podobnih odnosih in situacijah;
- stojiš pred pomembno odločitvijo in ne veš, kaj je resnično tvoje;
- navzven deluješ, kot da je vse v redu, znotraj pa že dolgo čutiš drugače.
Ni treba, da znaš svojo težavo natančno poimenovati.
Začneva lahko tam, kjer si.
Kako poteka individualno svetovanje
Srečanje je namenjeno tvoji konkretni situaciji, vprašanju ali temi, ki jo trenutno doživljaš.
Pogovor ni usmerjen samo v razumevanje zgodbe. Pozornost namenjava tudi telesnim odzivom, čustvom, potrebam, notranjim konfliktom in načinom, s katerimi si se naučila zaščititi ali prilagoditi.
Proces poteka v tvojem tempu.
Ni ti treba govoriti o ničemer, česar še ne želiš odpreti. Prav tako ti ni treba že na prvem srečanju poznati vzroka svoje stiske ali vedeti, kam naj bi te proces pripeljal.
Skupaj lahko raziskujeva:
- kaj se v določeni situaciji dogaja v tebi;
- kateri odzivi se ponavljajo;
- kaj te ustavi, ko želiš ravnati drugače;
- kaj ti sporočajo tvoje telo in čustva;
- kje izgubljaš stik s svojimi potrebami;
- kateri naslednji korak je zate varen in izvedljiv.
Cilj ni, da ti povem, kako moraš živeti.
Cilj je, da začneš jasneje slišati sebe, bolje razumeti svoje odzive in razvijati več notranje opore pri svojih odločitvah.
Posamezno srečanje ali daljši proces
Na individualno svetovanje lahko prideš zaradi konkretne situacije, odnosa ali odločitve.
Če želiš globlje raziskati ponavljajoče se vzorce in načine odzivanja, se lahko odločiš za daljši proces z rednimi srečanji.
Na prvem srečanju pogledava:
- kaj te je pripeljalo;
- kaj trenutno potrebuješ;
- kaj si želiš zase;
- kakšna oblika podpore bi ti najbolj ustrezala;
- ali je moje svetovanje primerna oblika pomoči zate.
Za nadaljevanje se odločiš sama. Prvo srečanje te ne zavezuje k daljšemu procesu.
8 weeks
8 one-on-one sessions
Personalized plan
Individualno svetovanje:
50 €
Srečanje traja 60 minut in poteka v živo ali prek spleta.
Pogostost srečanj določiva glede na tvoje potrebe, cilje in možnosti. Lahko se odločiš za posamezno srečanje ali za daljši proces z rednimi srečanji.
Kaj lahko sčasoma postane drugače
Individualno svetovanje ne pomeni, da nikoli več ne boš podvomila vase, popustila ali se znašla v zahtevnem odnosu.
Lahko pa začneš:
- prej prepoznavati, kdaj izgubljaš stik s sabo;
- jasneje razlikovati med svojo odgovornostjo in odgovornostjo drugih;
- lažje zaznavati svoje potrebe in meje;
- bolje razumeti svoje telesne in čustvene odzive;
- ostajati ob sebi tudi takrat, ko se drugi ne strinja;
- sprejemati odločitve z manj notranjega boja;
- po starem odzivu hitreje najti pot nazaj k sebi;
- graditi odnose, v katerih se ti ni treba zmanjševati.
Sprememba običajno ne nastane v enem velikem trenutku.
Gradi se skozi majhne izkušnje, v katerih se vedno znova učiš slišati sebe, si zaupati in ostajati ob sebi.
Prvi korak je lahko eno srečanje
Ni ti treba čakati, da postane še težje.
Prav tako ti ni treba že danes vedeti, ali želiš daljši proces.
Začneš lahko z enim srečanjem, na katerem skupaj pogledava, kaj trenutno doživljaš, kaj potrebuješ in ali ti tak način dela ustreza.
Slišim se. Razumem se. Ostajam ob sebi.
Individualno svetovanje je namenjeno polnoletnim osebam ter je svetovalne in podporne narave. Ne predstavlja nujne, zdravstvene ali krizne obravnave.
Če si v hudi duševni stiski, neposredni nevarnosti ali potrebuješ nujno pomoč, se obrni na ustrezno zdravstveno oziroma krizno službo.